BESSER SCHLAFEN – ERHOLTER AUFWACHEN
Mittwoch, 15. November 2023, 14:00 Uhr, Raiffeisenbank Lech
Teilnehmer
min. 5, max. 10 Personen
Kosten
105 Euro inkl. Skriptum und Entspannungsübung als Audiofile, Getränke & Snacks
Kursleitung:
Alexandra Duncan,
arlbergyoga.com
Mitzubringen: Yogamatte oder ähnliches, Decke, bequeme Kleidung und Socken
In diesem praxisorientierten Workshop beleuchten wir die faszinierende Welt des erholsamen Schlafs. Du erhältst Einblicke in Erkenntnisse aus der Schlafforschung und lernst darüber, wie Schlafqualität dein Wohlbefinden beeinflusst. Mit bewährten Praktiken aus Yoga, Somatics und Achtsamkeitsmeditation verbesserst du deine Körperwahrnehmung und schaffst eine entspannte Grundlage für einen gesunden Schlaf. Weiters bekommst du praktische Werkzeuge an die Hand, um mit Ein- und Durchschlafproblemen besser umzugehen und ein erholtes und erfrischtes Aufwachen zu fördern.
Keine Vorkenntnisse nötig. Alle Körperübungen werden je nach Bedarf stehend, sitzend oder liegend angeleitet und werden an die körperlichen Bedürfnisse der Teilnehmer:innen angepasst. Dieses Angebot bietet einen sicheren Raum für alle Erfahrungsstufen, jedoch liegt die Verantwortung für das geistige und körperliche Wohlbefinden bei jedem:jeder Einzelnen. Die im Workshop vorgestellten Methoden sind keine medizinische oder psychologische Beratung und ersetzen diese nicht. Bei Bedenken bitte vor der Teilnahme ärztlichen oder fachkundigen Rat einholen.
Alexandra Duncan
Alexandra Duncan lebt in St. Anton am Arlberg und beschäftigt sich seit mehreren Jahren mit den Themen Achtsamkeit, Resilienz, Gesunde Bewegung und Yoga. Als erfahrene Trainerin für MBSR (= Mindfulness Based Stress Reduction) und Achtsamkeit und mit ihrem tiefen Verständnis von Körper und Geist ermöglicht sie den Teilnehmer:innen Selbstkenntnis und Selbstfürsorge zu kultivieren und eine authentischere Lebensweise zu entwickeln.