08.02.2022 - Robust und widerstandsfähig in die Zukunft

Resilienz als Basis für ein gesundes Leben

Die Welt wird gerne als VUCA bezeichnet – volatil, unsicher, komplex und ambivalent. Das trifft auch auf die Arbeitswelt zu. Resilienz, also die innere Widerstandsfähigkeit, ist wohl eines der Schlagworte des 21. Jahrhunderts – nicht zuletzt in Zeiten der Coronavirus-Pandemie. Resilienz kann grundsätzlich als Fähigkeit verstanden werden, um auf innere Ressourcen zugreifen können – auch bei Druck, Stress und in Krisen. Im Idealfall nehmen wir Herausforderungen an, bewältigen sie und wachsen daran. Im Nachhinein gewinnen wir ihnen etwas Positives ab. Veränderungen im Beruf, Schwangerschaft, Verlust des Arbeitsplatzes oder Pensionierung lösen bei vielen Menschen Stress aus. Sie können uns aber auch als Trainingslager dienen, um uns menschlich weiterzuentwickeln. Schon klar: Das ist definitiv leichter gesagt als getan. Aber machbar.

 

Selbstverantwortung und Selbstfürsorge

Ein wichtiger Aspekt dabei ist, dass wir uns raus aus der Opferrolle begeben. Akzeptieren wir und nehmen wir Herausforderungen an, gelingt es uns im nächsten Schritt aktiv zu werden. Das schaffen wir, wenn wir Verantwortung für uns selbst und unser Handeln übernehmen. Zudem ist es wichtig, dass wir für uns selbst sorgen. Eigene Bedürfnisse ernst nehmen und den Gefühlen nachzuspüren gehört ebenso dazu wie sich selbst ganz bewusst etwas Gutes zu tun. Bewusste Ruhephasen, Bewegung in Naturräumen sowie Entspannung mithilfe von Atemübungen oder Meditation haben absoluten Mehrwert. Die sieben Säulen der Resilienz geben weiterführend Aufschluss, was bei Stress und in Krisen zählt (Anm.: im Artikel Resilienz in Zeiten von COVID-19 und den SDGs nachzulesen).

 

Schutz- und Risikofaktoren in der Arbeitswelt

Wenn wir uns mit Resilienz in Theorie und Praxis beschäftigen begegnen wir immer wieder den sogenannten Schutzfaktoren (Ressourcen) und Risikofaktoren (Stressoren). Dabei verstehen viele Personen die Balance zwischen Schutz- und Risikofaktoren als innere Widerstandsfähigkeit. Für eine hohe psychische Gesundheit und ein ausgeprägtes Wohlbefinden sollten die Schutzfaktoren überwiegen. In der Arbeitswelt können wir beispielsweise festhalten:

• Schutzfaktoren: Optimismus, Positive Emotionen, Fähigkeit der Stressbewältigung, Selbstwertgefühl etc.
• Risikofaktoren: Rollenstress, ständige Erreichbarkeit, emotionale Arbeitsanforderung, Mobbing etc.

 

Resilienzförderung am Arbeitsplatz

Als Mitarbeiter/in und Vorgesetzte haben wir es selbst in der Hand, Resilienz in der eigenen unmittelbaren Arbeitswelt zu fördern. Risikofaktoren sind zu vermeiden. Schutzfaktoren sind zu fördern. Menschenwürdige und faire Arbeitsbedingungen sind selbstredend Grundvoraussetzung dafür. Darüber hinaus bestehen individuell und/oder im Team unterschiedliche Ansatzpunkte und Möglichkeiten. Dazu zählen beispielsweise: 

• Berufliche Probleme sind Herausforderungen, die gelöst werden können. Entdecken Sie die Chancen und Potentiale für Entwicklung mit Augenmerk auf Qualität. Optimismus hilft. 
• Vorbereitung spielt im Zuge der Widerstandsfähigkeit eine wichtige Rolle. Realistische und sinnvolle Zielsetzungen im unternehmerischen Alltag laden die Belegschaft ein, an einem Strang zu ziehen.  
• Klarheit, Transparenz und konstruktives Leadership in Aufgaben- und Tätigkeitsbereichen helfen dem Zusammenspiel der verschiedenen Kräfte im Arbeitsalltag ungemein. 
• Kurbeln Sie soziale Interaktionen und Beziehungen an. Empathie und Hilfsbereitschaft unter Kolleg/innen sind hochzuhalten.
• Tragen Sie baulich dazu bei – etwa mit Interaktionsräumen oder Innenraumbegrünung. Die Gestaltung des Arbeitsplatzes hat nachweisliche Effekte auf Zusammenhalt, Gesundheit und Wohlergehen. 
• Seien Sie offen für lebenslanges Lernen. Das hält agil und schafft Perspektiven.
• Fördern Sie Verbundenheit und Identifikation gegenüber dem Unternehmen bei Ihnen selbst und Ihren Kolleginnen und Kollegen. So schaffen Sie Sinnbezug und fördern Sie Selbstentfaltung.

 

Quellen und weiterführende Informationen

Artikel „Resilienz in Zeiten von COVID-19 und den SDGs“ für die Raiffeisen Nachhaltigkeits-Initiative (April 2021): hier

Artikel „Grüne Arbeitsplatzgestaltung stärkt Resilienz“ für die Raiffeisen Nachhaltigkeits-Initiative (November 2021): hier

 

Florian Leregger ist Dozent im Online Lehrgang "Resilienz und Naturerholung" in der Futureseeds Academy: hier