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Ramona Weiß

ist Gründerin und Inhaberin von Happy Body in Grünburg. Ihre Leidenschaft für Sport begleitet sie seit Kindheitstagen. Seit acht Jahren bietet sie in ihrem eigenen Fitnessraum abwechslungsreiche Gruppenkurse an. Im Gespräch mit ihr durften wir so einige Fitness-Tipps mitnehmen!

3 Tipps von Ramona

Geduld bringt‘s

Sowohl beim Muskelaufbau als auch bei der Gewichtsabnahme. Qualität entsteht durch gezielte Routinen und Disziplin.

Umgang mit Motivationstiefs

Persönliche Ziele setzen und sich immer wieder bewusst machen, warum man dranbleiben möchte.

Gesunde Routinen im Alltag

Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schritte, fixe Trainingstage, ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf machen einen großen Unterschied.

Body Workout - für wenig Zeit

Ramona Weiß

Kniebeuge (Squat)

Ideal für die Bein- und Rückenmuskulatur

Hüftbreiter Stand, Zehenspitzen leicht nach außen, Brust gerade, Blick nach vorne, Hüfte nach hinten/unten senken, Knie folgen der Fußrichtung, Belastung auf Ferse und Mittelfuß, kraftvoll aus der Ferse nach oben drücken.

Ramona Weiß

Liegestütz (Push-Ups)

Die wichtigsten Facts zur Liegestütz

Trainiert werden die Arm- und die Rumpfmuskulatur. Die Hände sind schulterbreit, auf eine gute Rumpfspannung achten, Ellbogenbeugen, Brust Richtung Boden bewegen, wieder nach oben drücken, Ellbogen durchstrecken. Für Damenliegestütz die Knie am Boden abstützen.

Ramona Weiß

Unterarmstütz (Plank)

Die wichtigsten Facts zum Unterarmstütz

Trainiert wird die Rumpfmuskulatur (Bauch & Rücken). Arme und Beine sind schulterbreit, Ellbogen unterhalb der Schulter, Rumpfspannung aufbauen, Hüfte gestreckt halten, dauerhafte Spannung in Rumpf und Gesäß.

Ramona Weiss

Happy Body

Messererstraße 18
4594 Grünburg
E happybody.office@gmail.com

Ramona Weiß